Combien de gouttes de CBD pour dormir ?

femme dans un lit avec une feuille de cannabis sur les draps

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Huile CBD

Sommeil, Bienfaits CBD, Dosage

5mn

Le CBD, ou cannabidiol, un cannabinoïde extrait du chanvre sans THC, aide à combattre les troubles du sommeil, entre bien des vertus, car il possède un effet relaxant et permet d’avoir une meilleure qualité de sommeil, et que celui-ci en devienne plus réparateur et d’une durée plus longue. On peut donc utiliser ce produit sous plusieurs formes, comme des capsules ou des gélules, pour mieux dormir la nuit. On peut aussi utiliser ce produit pour lutter contre les insomnies et la fatigue, et mieux dormir en général.
Dans ce cas-ci, il convient d’utiliser le cbd sous sa forme d’huile. Et il faut donc savoir la doser, pour trouver combien de gouttes d’huile vous avez besoin pour bien dormir. Voici toutes les indications pour comprendre et maîtriser la posologie et le dosage idéal de votre huile de cbd.

A quoi sert le dosage du CBD ?

Il est important de savoir doser le cbd, car même s’il ne contient pas de thc, ou moins de 0,2%, et est donc sans aucun effet psychotrope ou danger sur le corps, son utilisation va tout de même impacter votre corps. Quels que soient les problèmes, des douleurs ou de l’anxiété, le cbd peut aider le corps humain à rester en harmonie et en santé.
Si la dose est trop faible, ses bienfaits ne se feront pas ressentir, et en trop grande quantité il pourrait perturber cet équilibre.

Comment choisir son dosage ?

Il n’existe pas de dosage fixe adapté pour tout le monde, aussi il vous faut adopter le dosage qui vous correspond, tout en suivant certains paramètres :

  • La concentration de l’huile de cbd consommée
  • Le poids, la masse graisseuse
  • L’intensité des symptômes, la gravité des troubles du sommeil
  • La posologie indiquée sur le flacon

Quantité de cbd dans une goutte d’huile

Premièrement, vous devez savoir quelle est la quantité de cbd contenue dans une goutte d’huile. Et il existe des huiles de cbd différemment dosées, contenant plusieurs pourcentages de cannabidiol. Selon ce dosage, le nombre de gouttes à consommer peut donc changer. Pour savoir la concentration en cbd d’une seule goutte d’huile, il vous faut faire un calcul tout simple : il faut diviser la quantité totale de cbd dans un flacon d’huile par le nombre de gouttes que contient ce flacon. Un exemple : Un flacon de 10ml dosé à 5% de cbd contient environ 200 gouttes. Si il est dosé à 5% cela veut dire qu’il contient 500mg de cbd. Vous avez donc 2,5mg de cbd par goutte d’huile.

On peut faire cela pour différentes huiles avec des pourcentages variés :

  • Huile de cbd 5% : 2,5mg de cbd par goutte
  • Huile de cbd 10% : 5mg par goutte
  • Huile de cbd 15% : 7,5mg par goutte
  • Huile de cbd 25% : 12,5mg par goutte

Plus le pourcentage est élevé, plus l’huile est concentrée en cbd.

ajout d'huile de CBD dans un petit-déjeuner

Dosage en fonction du poids :

Dans l’idéal, il vous faut entre 1 et 6mg de cbd tous les 5kg de poids corporel. Mais pour les personnes ayant une masse corporelle importante, les proportions peuvent être plus élevées. Le dosage journalier de cbd serait de :

  • 5 à 15mg pour une personne pesant entre 45 et 70kg
  • de 15 à 25mg pour une personne en pesant 70
  • de 20 à 33mg pour une personne pesant 90kg.

Votre consommation d’huile doit être dosée selon votre cas : prenez en compte vos besoins et écoutez-vous. Il est conseillé de commencer par une petite dose de cbd, à l’aide d’une huile faiblement dosée ou une moindre consommation de gouttes par jour, car deux personnes du même poids n’auront pas forcément besoin de la même dose, le chanvre n’agit pas de la même manière sur tout le monde.
Vous pourrez ensuite augmenter le nombre de gouttes ou le dosage, progressivement, en surveillant votre ressenti et les résultats obtenus, jusqu’à l’obtention de l’effet désiré. Pour certaines personnes les effets attendus se manifestent rapidement, mais pour d’autres il faut attendre un certain temps, entre 5 à 7 jours avant que ces effets se fassent ressentir. Il est donc primordial de prendre en compte les effets de la prise de cbd sur votre corps sur plusieurs jours, le mieux étant une semaine, avant d’établir le dosage qui vous correspond.

3 solutions de dosage du CBD

Trouver la quantité de cbd à consommer pour mieux dormir veut aussi dire trouver l’origine de vos troubles du sommeil, car la dose de cbd idéale dépendra de votre état et de vos symptômes. Le cbd aide à soulager les douleurs physiques, il décontracte les muscles et réduit les maux de têtes, symptômes qui dégradent la qualité du sommeil. Il peut aussi diminuer l’anxiété, qui est une source d’insomnie.

Mais les produits cbd agissent différemment selon les personnes, chacun à son ressenti, aussi il est difficile de conseiller un seul taux, un seul choix général.
Si vous éprouvez un léger stress, 2,5mg de cbd par jour pourraient suffir à vous aider, tandis que si vous souffrez d’anxiété et que cela vous cause des troubles du sommeil comme de l’insomnie vous pourriez avoir besoin de 50mg de cbd par jour. Sur d’autres produits la dose est indiquée directement comme les bonbons au CBD.

Pour doser l’huile de cbd, il y a donc 3 solutions de dosage : les micro doses, les doses standards, et les macro doses.

Micro doses :
Conseillées pour les troubles du sommeil et de l’humeur, ainsi que pour le stress, les nausées ou le mal de tête. Elles conviennent à un besoin léger en cbd, ou bien à une première consommation. Entre 0,5 et 20mg de cbd par jour, en fonction du poids. Il est recommandé de consommer des huiles cbd de concentration 5 ou 10%.
Exemple : une personne de 60kg peut prendre jusqu’à 12 gouttes d’huile cbd concentrée à 5%, ou 6 gouttes d’huile à 10%

Doses standards :
Recommandées pour les douleurs, l’inflammation ou l’anxiété. Elles correspondent à un besoin moyen en cbd. Il est recommandé de consommer des huiles cbd de concentration 15 ou 25%.
Exemple : une personne de 60kg peut prendre jusqu’à 8 gouttes d’huile cbd concentrée à 15% en une journée.

Macro doses :
Recommandées pour les cas plus graves, comme des douleurs élevées ou des problèmes de santé, ou un besoin fort en cbd. Entre 200 et 800mg par jour, en fonction du poids.
Exemple : une personne de 60kg peut consommer jusqu’à 9 gouttes d’huile cbd concentrée à 20% en une journée.

Les macro doses doivent être suivies sur la recommandation d’un médecin. Il est d’ailleurs recommandé de consulter un médecin avant toute consommation de produits cbd afin d’être le mieux conseillé sur ses propres besoins et de trouver une solution adéquate.
Le cbd n’est pas un médicament ni un traitement et ne peut soigner les maladies ou la douleur, mais il peut aider à soulager certains troubles, comme celui du sommeil, l’insomnie, et tout ce qui perturbe votre sommeil et vous fait mal dormir.

Mode d’administration :
La meilleure manière pour bénéficier des propriétés de l’huile de cbd efficacement est d’avoir une bonne prise, qui est de prendre les gouttes par voie sublinguale, sous la langue. Le cbd agira rapidement, et pendant 2 à 4h. Vous pouvez donc en consommer plusieurs fois dans la journée, et ce sans risque puisque ce produit extrait du cannabis est sans THC. Le CBD est de toute façon expulsé par le corps via les urines.

La qualité de l’huile de cbd

Savoir la quantité de cbd à consommer qui vous correspond pour vous soulager de vos problèmes et de votre insomnie, ce n’est pas tout : vous devez aussi regarder la qualité de l’huile que vous prenez. Il y a deux choix, deux huiles de qualité à privilégier : les huiles à spectre complet et les huiles à spectre large. Ces huiles contiennent du cannabidiol mais aussi d’autres cannabinoïdes qui vont accroître l’effet du cannabis. On appelle cela l’effet d’entourage CBD. Les capsules de cbd l’utilisent, on retrouve du cbd à spectre large ou à spectre complet.

Huile de cbd à spectre complet : elles contiennent toutes les molécules solubles du chanvre. On y retrouve donc du cbd, mais pas que, il y aussi des terpènes et des flavonoïdes ainsi que d’autres cannabinoïdes. Elles contiennent aussi des traces de THC, mais moins de 0,2%, suivant la législation en vigueur.

Huile de cbd à spectre large : elles contiennent tous les bénéfices du cannabis, et donc une grande extraction des molécules du chanvre, sans aucune trace de THC.

Risque de surdosage

Des études de l’OMS ont reconnu le cbd comme inoffensif pour le corps et la santé en 2017. Le cannabidiol est un produit sans danger, car même s’il est un extrait du chanvre, ou cannabis, il ne possède pas de THC, et si la limite de cbd est de 150mg par jour pour un dosage équilibré, le vrai risque de surdosage est d’environ 1500mg, ce qui est très élevé. Des études en cours disent qu’un surdosage provoquerait des effets indésirables comme des maux de têtes ou des raideurs musculaires. Le risque est donc très faible, par rapport aux bienfaits de ce produit.

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