Le sommeil est la partie la plus importante de notre vie. Il occupe jusqu’à un tiers de notre vie. Nous avons besoin de dormir pour pouvoir vivre en bonne santé. Tous les organismes vivants ont évolué avec des rythmes circadiens. Le rythme circadien est un cycle de 24 heures qui régule toutes les fonctions de l’organisme. Quand ce rythme est malmené pour diverses raisons, une personne peut être victime de perturbations du sommeil : les insomnies. Dans cet article nous allons voir comment le CBD peut aider à réguler ces perturbations et retrouver un sommeil réparateur.
Quelles sont les fonctions du sommeil ?
Le sommeil a trois fonctions principales :
- restaurer notre santé physique
- mettre au repos notre système psychique
- recharger nos niveaux d’énergie
Pendant le sommeil, le corps se restaure après une journée entière d’activités. Des processus tels que la récupération physique après une blessure, la croissance et le développement ont lieu la nuit. Pendant le sommeil, le corps est au repos et cela permet à vos muscles de se détendre. Cela signifie que votre rythme cardiaque ralentit. La pression artérielle se normalise pendant le sommeil, ce qui entraîne une diminution des risques de maladies cardiovasculaires.
Le manque de sommeil peut vous causer beaucoup de problèmes à long terme, notamment une réduction des fonctions cérébrales et une guérison lente des blessures. Il a également été démontré que le manque de sommeil peut entraîner des sautes d’humeur, une prise de poids et des douleurs articulaires.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie peut être définie comme la difficulté à dormir, la difficulté à s’endormir ou les réveils nocturnes. C’est aussi l’incapacité à trouver un sommeil réparateur et à atteindre les zones de sommeil profond à cause de réveils fréquents.
Comment le CBD agit-il sur le sommeil ?
Le cannabidiol (CBD) est un composé cannabinoïde qui se trouve dans la plante cannabis sativa. Le CBD est connu pour ses nombreuses propriétés médicinales. Il agit sur le sommeil et sur la production de dopamine, un neurotransmetteur qui stimule l’éveil.
Combattre l’insomnie est très important car cela procure de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du stress et de l’anxiété. Le CBD affecte le système endocannabinoïde (ECS). Ce système régule le sommeil et les cycles veille-sommeil. Il est constitué de récepteurs cannabinoïdes situés dans tout notre corps.
Il s’agit des récepteurs CB1, notamment dans le système nerveux, le tube digestif, le cerveau, les tissus conjonctifs et les organes reproducteurs. Il existe également des récepteurs CB2 que l’on trouve principalement dans le système immunitaire.
Le CBD peut aider à lutter contre l’insomnie
Il a été démontré que le CBD, l’un des cannabinoïdes présents dans le cannabis, affecte les cycles veille-sommeil en se liant à ces récepteurs. Ce faisant, il peut réguler le sommeil, le rendant ainsi reposant et favorisant les zones de sommeil profond qui sont essentielles à une vie saine.
Voici quelques études qui montrent comment le CBD peut être utilisé pour favoriser le sommeil :
- La première étude a été menée en 2011. Elle a montré que le CBD avait des propriétés sédatives, aidant les gens à s’endormir plus rapidement et prolongeant la durée du sommeil.
- Une autre étude de 2013 a découvert que le CBD favorisait l’éveil chez quelques patients souffrant de narcolepsie, une maladie qui provoque un sommeil excessif.
- Une étude de 2018 a comparé le CBD au diazépam, qui est une benzodiazépine. L’étude a montré que le CBD était tout aussi efficace pour favoriser le sommeil que le médicament sédatif.
Comment utiliser le CBD contre l’insomnie ?
Par voie sublinguale
Le CBD peut être utilisé de différentes manières. Vous pouvez, par exemple, le prendre par voie sublinguale, en déposant quelques gouttes d’huile sous votre langue. C’est une excellente façon de bénéficier de ses propriétés médicinales. Voici l’huile CBD que j’utilise le soir perso avant de m’endormir :
Huile Nanogram 10%
- Extraction pure CO2
- Qualité supérieure
- Taux de THC nul
- Bio & vegan
Par voie topique
Vous pouvez également faire une application topique, où il agit directement sur la peau et les muscles.
Par ingestion
Vous pouvez également prendre du CBD sous forme d’edibles ou l’ingérer sous forme de pilule ou de spray. Les bonbons au cbd sont une excellente façon de consommer le CBD. Vous pouvez aussi vous faire une infusion de tisane au CBD avant de dormir.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous de toujours commencer par une petite dose et l’augmenter progressivement. Cela vous aidera à éviter les effets secondaires et à trouver le traitement qui fonctionne le mieux pour vous. Le CBD peut être utile pour favoriser des habitudes de sommeil saines, ce qui est essentiel pour votre santé globale. Il aide également à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui nuisent à un bon repos nocturne.
Je m’appelle Arthur et je suis professeur de chimie. Passionné par l’étude de la chimie du cerveau j’ai mis au point des produits CBD pour différentes marques et aujourd’hui je tiens ce blog pour informer les consommateurs.
